1日の質を上げる「朝の過ごし方」習慣化の立て直しに取り入れるべき4つのルーティン【ライフハッカー放送局】

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新年になり、昨年よりも充実した1年を送りたいと考えている方も多いのではないでしょうか。それならまずは、これまでの「習慣」の見直し・立て直しからはじめてみるのが効果的かもしれません。

特に、1日がはじまる「朝」をどう過ごすかで、その日のパフォーマンスだけでなく、人生そのものが充実すると言われています。

では、具体的にどんなことを改め、また新しく取り入れたらいいのでしょうか？

今回は、「仕事・私生活までも好転する朝の習慣」をテーマにこれまでの放送から4つセレクトしてお届け。

気になった方は各放送のURLからぜひ聞いてみてください。

毎朝1分間を「自分への質問タイム」にしたら、どんな変化が起きるのか？

朝という時間を有意義にしたらどんな変化が起きるのでしょうか。また、具体的にどんなことをしたらいいのでしょうか。

放送で紹介しているのは、朝を充実させる方法の1つ「自分への質問」という習慣について。

自分への質問を繰り返すことで、頭のなかにあるモヤモヤを整理し、やるべきこと・やるべきでないことを導き出すことができます。

どんな質問が有効なのか、放送でチェックしてください。

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1日のパフォーマンスをあげる、朝3分の「脳」習慣

この放送では、「気持ちとパフォーマンスがアップする」を軸に、具体的にどのような習慣を取り入れるべきかをご紹介。

「考えすぎ」を克服する脳のスイッチの入れ方など、知らなかった朝の習慣を知ることができます。

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充実した1日をつくる朝にするべき「6つの習慣」

この放送で紹介する「6つの習慣」は、自分にとってもっとも重要なことに意識を集中させ、目的意識を持って1日をスタートさせることを目標とした非常に効果的なもの。

毎朝の習慣にすれば、パフォーマンスだけでなく、思考力も身につきそうです。

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自己肯定感を高める「朝の習慣」を身につける方法

実は、「自己肯定感」と「習慣化」は切っても切れない関係にあります。たとえば、継続しようと決めたことができなくなってしまうと、自己肯定感も下がってしまう。

だとすれば、気持ちのいい朝を迎え、自己肯定感の高い時間を過ごせるか否かによって、「1日の質」は変わってくると言えるでしょう。

そこで放送では、1日のはじまりが楽しくなる「朝の習慣」と継続させるコツを紹介しています。気になった方はぜひ聞いてみてくださいね。

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Source: Voicy